Sådan gik det - 7 år senere

Mine blog indlæg om min diskusprolaps stoppede den 30. april 2009. Det er jo ikke i orden - forståeligt nok ønsker personer, der er i samme situation som jeg var, naturligvis at kunne læse historien til ende. Så derfor dette opfølgende indlæg.

Operation

Jeg valgte at blive opereret på Center for Rygkirurgi i Odense. Dette valg ud fra mit research, der viste, at de var en af de bedste - så pyt med transporten. Tog toget, så jeg kunne stå op hele vejen - havde bevidst reserveret sæde mod åben område, så jeg kunne støtte mig til dette sæde uden at puste en anden passagerer i nakken.

Jeg husker mit ophold på Center for Ryg kirurgi som ren luksus med venligt og kompetent personale og gode rammer. Ydermere var det en stille periode, da der fra Christiansborg netop var blevet lukket ned for det offentliges brug af privat hospitaler.

Operationen fandt sted 6. maj 2009 og forløb uden komplikationer. Lægen fortalte efterfølgende, at han havde fjernet en prolaps på størrelse med en stor reje.Jeg husker hvor forunderligt det var at vågne efter operationen - som ved et knips med fingrene var mit flere måneders smerte helvede forsvundet som dug for solen. Og hvilken salig lykke det var igen at kunne side helt normalt ved et bord og spise frokost :-)

Genoptræning

Jeg bestræbte mig på at følge anvisninger: Gik meget i starten - mener jeg nåede op på 120 km i løbet af tre uger - tydeligt at høre, at min højre fod ikke var under fuld kontrol ("klaskede" ned i asfalten). Begyndte igen at cykle d. 18. maj og ventede med løbetræning til 24. juli - da var det 124 dage siden jeg sidst havde løbet. Gik til genoptræning på Randers Sundhedscenter sammen med andre, der var blevet opereret eller havde diskusprolaps. Vi var syv - jeg tvivler på, at de andre seks kom ordentlig på højkant igen. At være i fysisk god form gør en verden til forskel, hvis man får en alvorlig diskusprolaps.

Næsten som inden prolaps og operation

Efter sommerferien var jeg igen i stand til at agere bredspektret motionist, og kom efterhånden igen i god fysisk form. Her nogle resultater:

• 2010 Copenhagen Marathon i 3:28
• 2011 Copenhagen Marathon i 3:18
• 2011 Vasaløbet Åben Spor (90 km ski): 7:26
• 2011 Vattern Rundt 300 km 9:28 
• 2011 Aalborg - Paris med Team Rynkeby
• 2012 Vasaloppet 7:04
• 2012 Aalborg - Paris med Team Rynkeby
• 2013 Vasaloppet 6:59
• 2014 Vasaloppet 7:09
• 2014: Melfar 24 timers cykelløb: 650 km
• 2014 Marmotte 8:30
• 2015 Vasaloppet 7:55
• 2015 Randers - Nantes 1.715 km self supported på 5½ dag
• 2016 Vasaloppet 7.09
• 2016 Speedwalking Tour Mont Blanc (174 km) i 5 dage

Det ser jo OK ud og jeg klager absolut ikke. Men jeg hæmmes nok af - især ved løb - at nerveforsyning til fødder har taget skade. Gælder især højre fod, der tydeligt lyder anderledes en venstre, når den rammer asfalten. Der er ikke megen følelse på oversiden af foden og lidt op ad vristen. Jeg kan stadig knipse med storetå og tåen ved siden af, men ikke nær så kraftig som inden operation.

Får jeg ikke løbende en passende mængde motion kan der komme smerter: har jeg sko på, føles det som skoen sidder for stramt.

Jeg har ikke haft rygsmerter siden operationen - og jeg graver stadig en god del af en ganske stor køkkenhave - dog med stor opmærksomhed om korrekt arbejdsstilling.

Jeg gjorde det rigtige

Fagkundskaben anbefalede operation, for at undgå varige skader på førlighed i fødder. Jeg fulgte deres anbefaling, og det har jeg på intet tidspunkt fortrudt. Som det fremgår af ovenstående er jeg ikke 100 % fit for fight i forhold til egen standard. I forhold til normal standard ligger jeg stadig godt over de 100 % :-)

24 timers løb i Viborg

Havde meldt mig på Randers kommunes hold inden rygproblemer begyndte. Derfor med bange anelser og med blot 50 km træning seneste 5 måneder, at jeg stillede op for at udfylde min del med 4 runder á 5,73 km.

Gik bedre end forventet - løb på 4:26, 4:24, 4:32 (nat) og 4:26 min/km. Slet ikke tosset set i lyset af at jeg først begyndte at løbe igen d. 21. juli samt at nerveforsyningen til højre fod slet ikke er på plads endnu.

Første løb i 124 dage

Så fandt jeg løbeskoene frem for første gang i 124 dage. Luntede en forsigtig tur på 3.5 km sammen med Henrik i moderat tempo - andet rakte kræfterne ikke til.

Forfærdende, så meget nedgang der sker i løbet af blot 18 uger - pulsen ligger mindst 10 slag højere end i marts, og hastigheden pr. km er nok 30 sekunder dårligere.

Dertil kommer, at det kniber med at styre højre fod - nerven er stadig svækket, men det går dog fremad.

Gang i racer cyklen

Ferie tid, der går med at indhente alt det forsømte her hjemme. Det giver tid til gode ture på racer-cyklen - har i den forløbne uge cyklet 260 km - typisk ca. 50 km pr. tur og et snit i kupereret terræn på 29-30 km/timen.

Nødvendig foranstaltning for at få pillet 3-4 kg overfæødig flæsk af kroppen.

Ambulant kontrol

Egentlig kunne jeg have undværet tog-turen til Odense - kontrollen tog ikke mange minutter, og alt i skønneste orden - men på sin vis følte jeg en forpligtigelse til at vise det dygtige personale, hvor godt et arbejde de havde lavet.

Hyggeligt at gense personalet igen. Og en udsøgt fornøjelse ubesværet at kunne rejse med tog og gå fra station til hospital.

Gocart ræs

Vores byrådskollega Karsten Skjødt-Jakobsen havde inviteret den borgerlige gruppe til gocart ræs i Racehall - Europas største indendørs racebane. Baggrunden er den, at Karsten købte en konkursramt overdækket fodboldbane, der så er blevet ombygget til en virkeligt velfungerende racebane.

Det går stærkt - op til 80 km/time og det er rigtig sjovt og udfordrende. Vi startede med 10 minuters opvarming inden selve løbet på ca. 15 minutter. Efter opvarming kørte jeg min cart i pit - selvfølgelig kunne jeg have trillet forsigtig rundt i løbet, men vel vidende at jeg har et veludviklet konkurrence-gen ville jeg ikke risikere at glemme min sårbare ryg i kampens hede.

Sjovt så længe det varede.

Stafet for livet

En lørdag med gang i Randers. Cyklede derind og tjekkede landbruget på Østervold, det netop åbnede økoligiske marked i Underværket; gik 5 km i Stafet for livet arrangementet på Tronholmen, inden jeg fortsatte til vinsmagning hos Jysk Vin.

Efter at have fornøjet os med gode vine blev det til yderligere 3,5 km stafet for livet og så hjemad i strid modvind.

Slap lidt af

Hmm - har et par dage haft helt normale arbejdsdage uden ekstra liggepauser eller gå-ture. Nok at stramme den en tand for meget - kan mærke sporadisk snurren ned i benet på bilturen hjem og også på en aften gå-tur.

Sved på panden for første gang

Rygtræning kl. 10.30 og MTU møde kl. 15.15 samt en vejrprognose, der lovede regn fra kl. 12 og resten af dagen? Ikke megen fornuft i at cykle hjem mellem de to aktiviteter, så sportstasken blev pakket med sportstøj, bærbar og bilag.

Efter rygtræning gik turen ned i FitnessOne - havde netop tegnet medlemskab inden rygproblemer stoppede festen - så det var faktisk første besøg. Prøvede Crosstrainer, kondicykel og endte med at småløbe en tur på løbebåndet (fik den startet i højeste hastighed). Fik for første gang siden 22. marts dryppende sved på panden og pulsen nåede over 170 (hvis man da kan stole på deres mekanik).

I stedet for straks at gå i bad (og stadig svede efter badet) fandt jeg en musikpult med passende højde, der fungerede som højt bord for pc'eren. Videre til Laksetorvet og mere arbejde inden MTU møde. Ca. 1½ times mellem MTU og Venstre gruppemøde blev igen udnyttet ved den bærbare.

Hjem på cykel i regnvejr afsluttende med en ordentlig skylle - godt at man har en Hägløf Oz Pullover.

Travl arbejdsdag

Første helt normale arbejdsdag - dvs. mødet 7.15 og hjemad 15.30 med fuld knald på hele dagen på nær min sædvanlige 20 min. power nap i frokostpausen. Nok at stramme den lidt vel rigeligt - det er faren ved at tage på arbejde - travlheden opsluger, og man glemmer hvil og gå-ture.

Har netop fået sendt invitationer til Bjorli 2010 - slags overspringshandling, idet der er bunker af andre ting at give sig til.

Genoptræning på hold

Vi er 5 på rygtræningsholdet: En 6 ugers operation; en 1 års operation; en dobbelt prolaps (3 og 1 år) uden operation og en ikke-generende prolaps + bækkenskred. Ingen tvivl om, at jeg er heldig stillet ift. de andre på holdet.

Fik en rigtig god gennemgang af betydningen af "korset" muskler - absolut motiverende for træningsindsats at kende deres betydning og funktion.

Møde i Arbejdsmarkedsudvalget om eftermiddagen samt deltagelse i fokusgruppemøde på Amtsavisen, så det blev til 2 x tur/retur til Randers i dag - sidste hjemtur i øsende regnvejr.

Check-in på Randers Sundhedscenter

Skal nu i gang med genoptræning i det kommunale system. Var i den anledning inviteret til et tjek på Randers Sundhedscenter, hvor Bruno og kollega ganske omhyggeligt fik et indblik i mit forløb og tilstand - lover godt.

Efterfølgende videre til Skejby på arbejde - blev hængende til 17.30 dog afbrudt af gå-tur. Nok en gå-tur om aftenen.

EU valg

Søndagen var lagt i faste rammer: Sad som valgtilforordnet i Asferg Forsamlingshus fra 8 til 21 inkl. klargøring og optælling. "Sad" gjorde jeg dog sjældent - havde primært stående opgaver og med rigelig bemanding var der også tid til tre længere liggepauser med avislæsning. Gå-tur efter hjemkomst.

Sølvbryllup

Så oprandt den store dag endelig  - og den blev god. Morgensang med trut kl. 8 og en vist nok ret kikset brudevals på den røde løber og i sandaler. Sidste klargøring i løbet af formiddagen med god hjælp af de, gæster, der blev hængende fra morgensangen.

I løbet af dagen kom der er jævn strøm af buketter, så vi nåede op på 15 flotte buketter.

Gæsterne kom dryssende fra kl. 15, hvor kaffen blev drukket på terassen - lidt blæsende men ellers varmt og solrigt. Inden servering af velkomstdrink kl. 17.30 sprang jeg i bryllupstøjet fra 1984 - passede stadig ret godt. Herefter gik det slag i slag med lækker mad, sublim Weberstegt oksemørbrad, et bredt udvalg af vine, sange & taler. Og ryggen holdt findt til dext hele - nøjagtig 4 uger efter operationen.

Lettere havearbejde

Har heldigvis fået hjælp af en svoger til klargøring forud for sølvbryllup på tirsdag, så jeg nøjes med "lettere havearbejde". Vejret er jo ganske sommerligt, så et par hvil på græsplænen giver lidt kulør på maveskindet. Blev også tid til 7 km gå-ture - generes stadig af "et-eller andet" på bagsiden af venstre hofte - især når jeg har stået stille.

70 års fødselsdag

Aarhus School of Business (også kendt som Handelshøjskolen) fejrede sin 70 års fødselsdag, og havde i den anledning inviteret til en faglig del dækkende det meste af dagen og en festlig del om aftenen. Deltog i hele programmet sammen med Inga - ganske interessant og fornøjeligt. heldigvis godt med pauser, så der var mulighed for at variere mellem at sidde, stå, gå og fik med da også lidt tid på ryggen.

Nok en travl dag

Travl dag - fra Herning til Landscentret. Smed en 2 km gå-tur ind plus den sædvanlige 20 min powernap i middagspausen. Temamøde på Laksetorvet fra kl 15 - skippede sidst akt, så der blev tid til en halv time på sofaen inden borgermøde i Gassum kl. 19 - tog alm. cykel de 4 km derop.

Rundede af med 3.5 km gåtur mens solen var ved at gå ned og fysio øvelser på stor bold inden sengetid. Døjer lidt med noget i venstre side af lænd - har næppe noget med diskus-ryggen at gøre - måske kommet ved at have gået for hurtigt.

Dagens glade budskab kom fra Lisbeth - hun fik 12 i faget Almen studeteknik.

RenoSam årsmøde

RenoSam er sammenslutningen af 38 kommunale og fælleskommunale affaldsselskaber og modtagestationer i Danmark og på Færøerne. De holder årsmøde i Herning, og som bestyrelsesmedlemi I/S Fælles Forbrænding deltager jeg sammen med en masse andre mænd, der typisk er ældre og tungere end jeg selv.

Ikke alle indlæg var lige relevante, så jeg indlagde gå-ture (6 km) og liggepauser. Stod ellers op med McKenzie puden i ryggen. Tid på hotel værelset bliver brugt på ryggen med pcer på maven.

Bag rattet igen og på Landscentret

Dejligt igen selv at komme bag rattet - så kører bilen nu engang bedst ;-). Cyklede til Randers  - blev klippet - og skiftede til bil for turen til Landscentret i Skejby. Hyggeligt at se kolleager igen og kommer ajour med presserende arbejdsopgaver.

Igen el-cykel til Vision 2020 møde i Randers, men måtte ringe efter hjemtransport, idet egerne i baghjulet efterhånden er sprunget i et omfang, der umuliggør fortsat cykling.

Så det blev "kun" til 40 km cykling og 5.5 km gang.

Uge 9

Så er der gået 19 dage siden operationen. Ugen har været præget af mange gå-ture - har nu rundet 115 km. Stadig problemer med højre fod. Kan en gang imellem mærke lidt snurren i lår og fod - især om morgenen - men ikke noget der minder om smerter.

Har rykket for genoptræning hos kommunen, men der er vist ikke megen individuel behandling - må vente til hold. Ender med at jeg begynder at arbejde fuld tid inden jeg kommer i formel genoptræning.

I dag blev det til 30 km el-cykel; 3.5 km gå-tur plus håndskubber på græsplæne - her er teknikken at støtte albuer på ribben, så ryggen ikke belastes særlig meget.

Man har det, som man ta'r det

Vi bor ude på landet. Derfor usædvanligt, at en ældre, ukendt herre kom gående forbi på vejen udenfor. Han havde synlige problemer med at styre sin højre fod - en lidelsesfælle? Fik hurtigt sko og trøje på, og satte efter ham.

Fik en snak med ham - han var på besøg i Hvidsten. Havde fået en hjerneblødning for en del år siden, og var lam i højre side, da han kom til sig selv igen. Takket være genoptræning ved først dygtige specialister og siden med støtte af sin kone, havde han så nogenlunde genvunden førligheden. Slet ingen bitterhed over situationen, der også havde betydet farvel til arbejdsmarkedet. Tværtimod følte han sig meget heldig.

Blev til 12 km i dag. Og ja - jeg føler mig også heldig - at jeg to måneder efter en alvorlig diskusprolaps har det så godt, at jeg f.eks. kan gå sådanne ture.

100 km rundet

Det bliver ikke af at slæbe vin til vort sølvbryllup d. 2. juni, at jeg får ondt i ryggen - Salling annoncerede et godt tilbud, og ved køb af over 48 flasker er der gratis levering. Bestilte straks fra morgenstunden.

Blev ringet op af visitator fra Randers kommune, der blot ville fortælle, at de ville indstille mig til genoptræning via Sundhedscentret. Ja tak -  jo før, jo bedre.

Takket være min Garmin 305 har jeg fuldstændig styr på mine gåture - god motivationsfaktor. Rundede således i dag 100 km total siden operationen for godt to uger siden. Bliver noget så klog af alle de gåture - lytter til podcasts. Dagens højdepunkt var Krause på tværs, hvor han snakker med professor og sundhedsøkonom Kjeld Møller Pedersen om Vores hæderlige sundhedsvæsen - er du klar over, at opgjort i heltidsstillinger er der under 100 speciallæger på privat hospitaler ift. op mod 10.000 i den offentlige sektor?

Alene hjemme

Afstod fra at deltage i det årlige familietræf - de to gange knap to timers køretur til det sønderjyske ville nok ikke lige være sagen. Nussede lidt rundt ude og inde - fik hyppet lidt kartofler, skuffet ukrudt og støvsuget (hvilket ikke er anstrengende, såfremt man anvender støvsugeren som støvsuger og ikke som gulvskrubber). Fik gået 12.5 km - har ibrugtaget en 3.5 km rute.

Genoptræning - hvor tidlig?

Another day at the office: Gåture, arbejde, hvile og politisk møde om aftenen. Fik også slået lidt mere græsplæne plus gjorde det onde ved ukrudtet i køkkenhaven ved brug af skuffejern (perfekt til rygpatienter).

Kontaktede kommunens sundhedscenter for at høre, hvornår jeg indkaldes til genoptræning. De var først ved at få styr på mine papirer, og den flinke person i den anden ende af røret lød noget forskrækket, da jeg indikerede, at jeg så småt ville begynde at tage på Landscentret for at arbejde igen. Han vurderede, at jeg tidligst ville blive indkaldt til genoptræning d. 8. juni.

Hmm - en fortid som forsker har givet en sund respekt for fagkundskab, men har også gjort det naturligt at søge den ypperste viden. Ph.d. Tom Petersen og Lars Jensen har for Københavns Kommunes Sundhedsforvaltning gennemgået litteraturen omhandlendende rehabilitering efter lumbal diskusprolaps operation (kortere version her). De konkluderer, at "Træningen bør begyndes 4-6 uger efter operation, men der er ikke rapporteret risiko ved tidlig graduereret træning straks efter operation" og at "...det generelt anbefales, at patienten hurtigst mulig t vender tilbage til normale aktiviteter og ikke er for påpasselig".

Håndskubber som rollator

Rolig, vekorganiseret dag. Tidlig op - første gåtur godt syv, og så ellers veksling mellem arbejde, øvelser og en smule hvile. Fik bestilt tid ved fysioen - mødte Thomas Hyldgaard fra Fysioterapien i Randers i går i politisk sammenhæng, og han opfordrede til snarest at komme i gang med genoptræning - dog først tid på tirsdag.

Fik slået lidt græs med håndskubberen, inden jeg cyklede til visionsmøde på Værket i Randers. Knap 7 km på gå-ben og 26 km på el-cykel.

Op på (jern)hesten igen

Skulle til møde i Randers og ingen biler hjemme - den perfekte anledning til at komme op på cyklen igen. Naturligvis drejer det sig om at lade fornuften og ikke lysten drive værket. Rikke havde indikereret, at jeg kunne benytte kondicyklen efter et par uger - lykkedes mig at finde vejledninger fra såvel Hamlet som Hvidovre hospital, hvoraf det fremgik, at "Du må cykle , når du kan sidde på cyklen uden at få flere smerter i ryg og ben". Flere smerter? - jeg har ingen smerter :-)

Vi har til gengæld en el-cykel, og med sæde og styr indstillet til "bedstemor" stilling er den mindst lige så skånsom som kondicykel. Gik vældig fint - ingen problemer - motoren tog slæbet og den affjedrede forgaffel ujævnhederne. Rart igen at blive uafhængig af at blive kørt.

Udover 32 km på cykel blev det også til knap 5 km på gå-ben.

Uge 8

Alt går lige efter bogen. Har ikke haft smerter eller andre former for tilbagefald. Stadig manglende kraft og følelse i højre ben, men kan f.eks. nu klare trappe øvelsen næsten uden at støtte balancen. Slpa af med stingene i såret - rart - men skal nok passe ekstra på med at huske forsigtige bevægelser, idet de nogle gange mindede om at passe på.

Søndagen bød på efter konformation (heldigvis buffet, så rig mulighed for mange kort gåture) og derefter Randers FC - AGF. Nåede op på 10 km. Kroppen skriger efterhånden på at få pulsen op.

Rundt i kommunen med Byrådet

Under truende sorte skyer blev det til en morgentur inden vi kørte til Randers, hvor der var afgang til heldags bustur rundt i kommunen for byrådet med ægtefæller. Turen omfattede bl.a. Råby gadekær, Overgård gods (særdeles interessant), Hohøj og Ajstrup krat og Asferg mose, inden vi sluttede af med spisning af bål lavet mad på Naturskolen ved Gudenåen.

Klarede turen fint - havde kapret bagsædet, således at jeg kunne hvile på langs under kørsel. Fik undervejs tillige gået knap 6 km. Rigtig mange spurgte til ryggen og var overraskede over at se, hvor godt jeg har det. Og jeg er endnu ikke blevet træt af at fortælle den gode historie.

Sting fjernet

En travl dag. En tidlig gå tur inden morgenmad; arbejdsmøde med kollega fra Landscentret; sting fjernet hos Spentrup Lægepraksis kl. 11.30 og med Lisbeth som chauffør til bestyrelsesmøde i I/S Fælles Forbrænding i Hobro. Fik et lift hjem - endda omkring flotte Glenstrup Sø - og tid til en gå tur inden borgermøde i Træningshuset i Asferg.

Imponerende fremmøde på 240, der spiste dejlig mad fra Casa Kaatrup; blev præsenteret for diverse foreninger i Asferg, og kom med forslag til indsatsområder. Dagens tredje gå tur i tusmørket.

Sørgede for liggepauser gennem dagen: På briksen i stuen; bord i mødelokale; sofa i PIF's klubhus og fire polstrede stole i Træniningdhuset.

Lig på bordet

Tog første gåtur inden morgenmad - gav en dejlig fornemmelse af appetit. To-kilometer gåturen passer fint pt. - kan holde et godt tempo - ligger nu lidt over 6 km/time - og presser højre ben tilpas til at det kniber mærkbart med styringen på de sidste par hundrede meter.

MTU møde om eftermiddagen - efter ca. halvanden time stående smed jeg mig på bordet i en lille halv time. Kunne fint deltage i diskussionerne fra liggende stilling. Tid til et kort hvil på fire stole inden aftenmøde i privat hjem - her blev sofaen benyttet et par gange.

Blev til 3 x 2 km i dag.